Упражнения Кегеля, также известные как упражнения для мышц тазового дна, представляют собой упражнения для укрепления мышц тазового дна, состоящие из повторяющихся сокращений и расслаблений. Регулярные упражнения для мышц тазового дна, особенно во время беременности и менопаузы, укрепляют мышцы в этой области и улучшают их работу.

Мы можем ответить на вопрос, какие упражнения Кегеля относятся к упражнениям, развивающим мышцы тазового дна. Не только женщины задаются вопросом, что такое упражнения Кегеля. В связи с этим рекомендуется не только женщинам, но и мужчинам выполнять упражнения Кегеля. Заболевания тазового дна — это состояния, требующие выполнения упражнений Кегеля.

Применение упражнений Кегеля дает разные положительные результаты при лечении заболеваний тазового дна, вызывающих разные проблемы у женщин и мужчин.

Упражнения Кегеля у мужчин помогают при:

• преждевременной эякуляции,
• эректильной дисфункции,
• заболевание простаты.

У женщин при:

• беременности,
• родах,
• заболеваниях матки, мочевого пузыря, кишечника.

Что такое мышцы тазового дна и что они делают?

Тазовым дном называют место, в котором находятся мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, прямую кишку и репродуктивные органы. Тазовое дно, имеющее форму гамака, обеспечивает поддержку позвоночника и тазового пояса. Помимо поддержки органов, он обеспечивает, чтобы структуры здесь продолжали выполнять свои обязанности в обычном порядке. Эти функции реализуются расслаблением и сокращением.

Мышцы тазового дна отвечают за сохранение анатомических структур органов малого таза и другие важные функции, такие как натуживание, мочеиспускание и дефекация на всех этапах жизни человека. По этой причине крайне важно поддерживать хорошее здоровье мышц тазового дна. Чрезвычайно важно, чтобы тазовое дно выполняло свои функции правильно. Если эти функции не работают должным образом, могут постоянно возникать различные нарушения.

Как найти мышцы тазового дна?

Чтобы выполнять упражнения Кегеля, нужно очень хорошо знать мышцы тазового дна. Точное знание того, как работают мышцы, позволит вам провести хорошую тренировку. Самый простой способ обнаружить мышцы — это внезапно прекратить мочеиспускание во время мочеиспускания, а затем начать снова. Мышцы, сокращающиеся при задержке мочи, образуют мышцы тазового дна. Опять же, мышцы, используемые для сжатия указательного пальца, введенного во влагалище, являются мышцами тазового дна.

Что такое расстройство тазового дна?

Расстройство тазового дна существенно влияет на условия жизни и требует лечения. Эта ситуация, которая возникает из-за слабости мышц тазового дна, также может возникнуть из-за высокой активности мышц.

Заболевания тазового дна, поражающие примерно 65% жителей Турции; недержание мочи, внезапные императивные позывы, запор, хроническая тазовая боль и сексуальная дисфункция. Пациентам, столкнувшимся с такими ситуациями, рекомендуется обратиться к врачу. К факторам риска заболеваний тазового дна относятся:

• пожилой возраст,
• курение,
• вагинальные роды,
• Ожирение,
• гистерэктомия,
• нарушение соединительной ткани,
• Травмы тазового дна,
• Паритет.

Что такое реабилитация тазового дна?

Реабилитация тазового дна – это процесс, включающий различные методы и устраняющий дискомфорт. В этом контексте реализуется стратегия улучшения функций. Эти стратегии заключаются в следующем:

• Обучение пациента – это образовательный процесс, направленный на повышение осведомленности пациента.
• Он направлен на расслабление мышц с помощью мануальных техник.
• Мышечная стимуляция является высокоэффективным методом укрепления мышц при слабости мышц тазового дна.
• Терапия с биологической обратной связью включает в себя обучение пациентов тому, как сокращать и расслаблять мышцы, ориентируясь на нервно-мышечную тренировку.
• Постуральная стабилизация — это процесс, при котором диафрагмы работают синергетически.
• Дыхательные упражнения выполняются для расслабления мышц.

В каких ситуациях выполняются упражнения Кегеля?

Одним из методов лечения заболеваний тазового дна являются упражнения Кегеля. Как правило, упражнения Кегеля рекомендуются в первую очередь для людей с этим типом расстройства. Упражнения Кегеля используются для укрепления мышц тазового дна.

 

 

Если у женщины были тяжелые роды, многоплодие и многоплодная беременность; Его можно применять особенно в случаях недержания мочи при кашле, чихании, натуживании, повышенном внутрибрюшном давлении и проблемах с оргазмом. Женщины с такими проблемами могут включить упражнения Кегеля в свой распорядок дня. Регулярное выполнение упражнений Кегеля в повседневной жизни предотвращает быстрое ослабление структур половых органов во время менопаузы.